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　　對周歲以后的孩子，培養(yǎng)其良好的睡眠習慣十分重要。如果一個孩子每天的睡眠充足，那么他一整天都會顯得精力旺盛、活潑好動；而睡眠不足的孩子則常常表現(xiàn)出煩躁不安、易激惹、肌肉松弛、體重減輕，同時消化吸收的功能也會降低，長此以往既會影響到孩子生理以及心理上的發(fā)育。

　　良好的睡眠習慣應(yīng)該包括：按時定點睡眠，晚上8點鐘即能獨立、自動入睡，早晨能自動醒來，每天中午睡1～2小時。

　　培養(yǎng)良好的睡眠習慣，重要的是有效地引導(dǎo)好孩子，需要有足夠的耐心，需要一個循序漸進的過程。關(guān)鍵是要使孩子逐漸熟悉并習慣于睡覺前的一些準備活動，如：

　　告訴孩子幾點了，到了該睡覺的時間了。

　　睡前要洗漱，上廁所，更換睡衣。

　　拉好窗簾；使室內(nèi)燈光變暗。

　　天天如此，小兒便會漸漸地養(yǎng)成習慣，每當進行這些活動的時候孩子就會自然的想到：噢！我該上床睡覺了。同時，睡前父母一定不要忘了：讓孩子感受到您對他的愛，父母應(yīng)以輕柔愛撫的動作，用溫柔體貼的話語，鼓勵小兒很快入睡。

　　這樣孩子的睡眠就比較充足了，媽媽們可以通過一些觀察來發(fā)現(xiàn)。比如：

　　清晨自動醒來，精神狀態(tài)好。

　　白天一整天精力充沛，活潑好動。

　　食欲正常。

　　體重、身長按正常的生長速率增長。

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